當孩子到了3、4歲，活動量明顯增多。他們變得精力充沛，活潑好動，家長就開始煩惱孩子很晚仍不肯睡覺。然而，遲睡的表現也可能是孩子的求助方式。

面對孩子每晚要凌晨一點多才肯睡覺，家長首先要找出原因。以下是一些可能造成孩子遲遲不肯入睡的成因：
1. 孩子的午睡時間會否過長？
2. 孩子在日間的活動會否全是靜態或較為刻板？
3. 日間，孩子是否較少機會與人接觸？
4. 孩子在晚飯後的活動是否令他感到很興奮或過於刺激？
5. 家長平日是否也習慣晚睡？
6. 孩子是否習慣在晚間進行多項活動如看電視，玩電腦遊戲等？
7. 最近曾否發生一些令孩子感到恐懼的事情？例如小朋友可能因看了某場電視劇集而產生驚恐，因而害怕入睡後夢見那些情境。
8. 孩子也可能因曾發了噩夢而遲遲不肯睡覺。
9. 孩子亦可能因有心事或有不安情緒而對父母產生強烈的依附感。因此，他們會不自覺地遲遲不肯入睡而依着父母。而遲睡便成為孩子的求助途徑。

以下分享一些令孩子養成早睡的方法：
1. 避免因孩子遲睡而加以責備，或與孩子爭持不休。家長只需以親切而明確的表達方式令孩子明白早睡的好處。
2. 請孩子擔任「家庭健康大使」，負責令家庭成員養成早睡早起的習慣。
3. 臨睡前，播放一些輕悠的音樂以平伏孩子的心情。
4. 臨睡前，與孩子做些鬆弛神經的活動。
5. 平日多抽時間，與孩子玩些「角色扮演」遊戲。例如用手偶鼓勵孩子表達不安與恐懼等情緒。
6. 如果經多番努力後，孩子仍然每晚要凌晨才肯睡覺，家長宜尋求專業兒童心理輔導員的協助。

令孩子養成早睡早起的習慣，縱容與强迫不但不凑效且會影响孩子的心理成長。反之，家長能重視孩子的情緒表達加上平衡的作息習慣，孩子自然會輕鬆入睡。
謝清美 (May Tse)「越己堂」教育與心理顧問中心課程總監 (Potential Engine Programme Director)